חשיבות היסוד חמצן

כמה חמצן הגוף צריך?

כמות החמצן המדויקת הדרושה לגוף משתנה מאדם לאדם, אך כלל האצבע הוא שאדם מבוגר בריא צריך בין 19 ל-21% חמצן באוויר. כאשר כמות החמצן באוויר סביבנו יורדת מתחת לרמה זו, גופנו חווה מגוון תסמינים הכוללים סחרחורת, כאבי ראש, עייפות וקושי לחשוב בבהירות. תסמינים אלו יכולים להתפתח למשהו חמור יותר אם רמות החמצן ירדו עוד יותר, לכן חשוב להיות מודעים לסימנים של דל חמצן ולנקוט פעולה כדי להגביר אותו.

מאיפה מגיע החמצן?

החמצן שאנו צריכים להישרדות נמצא באוויר סביבנו, כמו גם בחלק מהמזון שאנו אוכלים ובחלק מהנוזלים שאנו שותים. כאשר גז עובר מהאוויר לזרם הדם שלנו, הוא נספג דרך המכתשים שבריאות. אלו הם שקים זעירים המוקפים בכלי דם, כלומר ניתן להעביר חמצן מהאוויר בקלות לזרם הדם. כשהדם עובר בכל הגוף, הוא נושא חמצן לרקמות מתות הזקוקות לו.

למה חמצן כל כך חשוב?

בני אדם לא יכולים לחיות ללא חמצן לאורך זמן, אבל לא רק ההישרדות שלנו נמצאת בסיכון. כאשר כמות החמצן בדם יורדת, זה יכול להוביל למצב הנקרא היפוקסיה. מדובר בבעיה חמורה שעלולה להוביל לנזק לאיברים ואף למוות אם היא לא מטופלת. כאשר רמות החמצן יורדות נמוך מדי, הגוף חייב להסתמך על מקור דלק חלופי במקום חמצן. זה יכול להיות מסוכן מכיוון שרבים מהכימיקלים שהגוף משתמש בהם כדלק הם רעילים ועלולים להזיק לאיברים.

החשיבות של תאי דם אדומים

דם הוא רשת מורכבת של כלי דם, תאים ופלזמה המעבירה חמצן לרקמות הגוף. תאים המכונים תאי דם אדומים מהווים את רוב הדם הזה ואחראים על הובלת חמצן בכל הגוף. כאשר הדם עובר דרך הריאות, הוא קולט חמצן שהוא מעביר לאיברים שונים בגוף. בתהליך, הוא גם קולט פחמן דו חמצני ומוצרי פסולת אחרים, שאותם הוא נושא בחזרה לריאות כדי להשתחרר לאוויר. תאי דם אדומים אחראים על כשליש מהחמצן שנמצא בזרם הדם.

3 דרכים להגדיל את כמות החמצן בגופך

ישנן מספר דרכים שונות שבהן תוכל להגדיל את כמות החמצן בגוף ולעזור לו להילחם בהשפעות של דל חמצן. חשוב להיות מודעים לסימנים של דל חמצן כדי שתוכל לפעול לפני שיהיה מאוחר מדי.

- נשום דרך הנחיריים - כאשר אתה נושם דרך הנחיריים, אתה יכול לשלוט בכמות החמצן שנכנסת למחזור הדם שלך. על ידי נשימה רק דרך נחיר אחד בכל פעם, אתה יכול להגדיל את כמות החמצן בגופך.

- פעילות גופנית - פעילות גופנית סדירה עוזרת להגביר את כמות החמצן בגוף על ידי הגברת קצב הלב וזרימת הדם. זה חשוב במיוחד אם אתה חווה תסמינים שעלולים להיגרם כתוצאה מחמצן נמוך.

- לשתות מים - לחות את הגוף שלך עם מים יכול לעזור להגדיל את כמות החמצן בזרם הדם שלך. שתייה מרובה של מים יכולה גם להפחית את הסיכון להתייבשות ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

סיכום

גוף האדם זקוק לחמצן כדי לתפקד כראוי, אך חשוב לזכור שאנו יכולים לגשת רק לחמצן באוויר שסביבנו. חמצן הנמסר באמצעות נשימה, אכילת מזונות מסוימים ושתיית נוזלים מסוימים יכולים לעזור לגוף להילחם נגד ההשפעות של דל חמצן ולהישאר בריא וחי. כאשר רמות החמצן נמוכות באוויר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את כמות החמצן בגופך ולשמור על בריאות האיברים והנפש שלך נקייה. זכרו שחמצן חשוב ליותר מסתם הישרדות, הוא גם קריטי עבור תפקודי גוף רבים אחרים.